Кроссфит является системой функциональных тренировок высокой интенсивности. Методика включает в себя аэробику, тяжелую и легкую атлетику, упражнения из разных спортивных дисциплин. Одна тренировка занимает 15-60 минут. Комплекс упражнений включает в себя физические упражнения для разных групп мышц. Сегодня все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit можно приобрести в интернет-магазинах.
Почему стоит заниматься кроссфитом
Методика кроссфита хороша тем, что ее можно адаптировать практически к любым условиям жизни и особенностям человека. Мужчинам методика позволяет приобрести объемную и рельефную мускулатуру, а женщинам – подтянутую фигуру. Благодаря методике улучшается эластичность мышц и связок.
Комплекс упражнений способствует уменьшению жировой ткани. В целом, улучшается психическое и физическое состояние. Люди, занимающиеся кроссфитом, отмечают повышение устойчивости к стрессам и депрессиям. Систематические занятия позволяют развить гибкость, выносливость, а также координацию.
Тренироваться можно часто, это не занимает много времени. Методика подходит новичкам, поскольку включает в себя упрощенные упражнения и техники. Есть усиленный комплекс, который используется при подготовке пожарных, специалистов силовых подразделений и других профессиональных направлений, где важна хорошая физическая подготовка.
Ограничения и противопоказания к занятиям
Если отсутствует правильная техника и человек переоценивает свои физические силы, могут возникнуть травмы позвонков и суставов, а также напряжение внутренних органов.
Среди противопоказаний к кроссфиту:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- хронические воспаления внутренних органов и суставов.
Женщинам не рекомендуется заниматься кроссфитом при лактации, заболеваниях яичников, менструальных нарушениях.
